フルタイムの仕事を辞めて３㎏太り、見て見ぬふりをしていましたが
さすがに３㎏増を超えるとシルエットが変わってきました。
ゴムのズボンでさえちょっときつくなり
ヤバイ…さすがにヤバイ…（焦）
今まで体力仕事だったのであまり考えずに食べていましたが、辞めて消費が減っても食べ続けたのでそりゃあ太るわな！
とはいえ運動は大の苦手…なら食事制限しかありませんね。
ということで久々にダイエットじゃー！！
オルビス プチシェイクとは
今回も私の定番オルビスのプチシェイクを使ってダイエットに挑戦します！
オルビスは毎回化粧品を買っている通販メーカー。
販売している商品は化粧品のほかに、ダイエット・栄養補助食品・ボディウェアなどがあります。
プチシェイクはそのなかのダイエット食品。１食置き換えダイエットの栄養バランスシェイクです。
食事の代わりにこのプチシェイクを飲んでカロリーを抑えるというもの。
しかも約１/３日分のビタミン１１種類・鉄分・食物繊維配合。簡単で栄養バランスもとれた優れものです！
プチシェイクは結構昔からある人気商品で、私も何度もお世話になってます。
ずっと続けるというよりは食べ過ぎた翌日の調整や、短期決戦のダイエット用という感じでしょうか。
もちろん朝食代わりに飲むのも時短で栄養バランスがとれているので最適です！
今回私は色んな味が入ったトライアルセットを購入。
３つの味が入った２種類を３箱
スウィートテイスト（フレッシュストロベリー84㎉・ホワイトピーチ83㎉・パイン＆マンゴー82㎉）
税込 756円
リフレッシングテイスト（グレープフルーツ＆レモン83㎉・フルーティーベリー81㎉・マスカット＆アロエ88㎉）
税込 756円
これらを、牛乳・ヨーグルト・豆乳などに混ぜて飲みます。※トータルのカロリーは混ぜるものによります
- プチシェイクを開封前によく振る
- カップや器にプチシェイクを１袋入れる
- １００mlの冷えた牛乳や豆乳、ヨーグルトを注ぎかき混ぜる
- トロミがついたら出来上がり！
100mlでフルーチェのようになります。
美味しい！でも少ない（私にとって）！
なので混ぜるものの量は自分量で良いでしょう。その分カロリーは増えますが、満腹感がなければ続きませんものねぇ。
プチシェイクは甘いので、混ぜるものの量が増えても味が薄くならないので大丈夫。
１日のうち１食もしくは２食をこれに置き換えます。今回私は短期集中なので朝と夕を置き換え！
頑張るぞ～～
※過程が長い記事なので結果だけ知りたい方は、目次から【結果とまとめ】へ飛んで下さい。お付き合いいただける方は続きをどうぞ！
プチシェイク生活１日目
まずは体重測定
何回乗っても何回見ても45.7㎏ですね！！
気を取り直して朝食です。
フレッシュストロベリーとヨーグルト
私ルールでは、ヨーグルトはいくら食べても良いことになってるので、１パック400mlいっちゃいます。レシピの4倍ですね！いーーんです！！
私の過去の経験上、ヨーグルトと合わすときは混ぜるよりソースのようにかけて食べたほうが美味しいです。
まるでデザート！ダイエット食品とは思えないクオリティ！400mlの無糖ヨーグルトにも負けない甘さ！
でもちゃんとストロベリーの甘酸っぱさや果肉感もあります！
カロリーは260㎉とまずまずありますがお腹一杯です。
※お腹が弱い人は１パックはやめたほうがいいかも
それとお気に入りのカロリー50％オフ麦芽豆乳。
200ml50㎉
朝の総カロリーは310㎉ですね。
お昼はパートに行くのででオニギリ２個持参しました。400㎉弱くらいかなぁ…。
さて夕食
パイン＆マンゴーとヨーグルト 328㎉
パインの酸っぱさとマンゴーの甘さが合って美味しい。これも甘いですが甘党の私にはむしろ有難い。
＋麦芽豆乳で
１日目のトータルカロリーは約1,088㎉でした！
プチシェイク生活２日目
体重測定
500ｇ減です。ふむふむ
朝食は
ホワイトピーチとBifixほんのり甘い脂肪ゼロ 約240㎉
ほんのり甘いのと結構甘いのが合わさって激甘になった！
うーーん この組み合わせはさすがの私にも甘すぎでした。
今日もお昼はパートなのでオニギリ２個持参し約400㎉。
夕食
グレープフルーツ＆レモンとビヒダス脂肪ゼロ 約267㎉
あーこれ美味しいなぁ柑橘系の酸っぱい感じが甘さを調和してバランスがいいです。
プチシェイクのこの味は初めてだけど今までで一番かも！
＋朝晩の麦芽豆乳で
２日目のトータルカロリーは約1,007㎉でした！
プチシェイク生活３日目
体重測定
あれ？おかしいな？
何回乗ってもトイレに行っても変わらず…やはりヨーグルトが多すぎたのか…
現実を受け止めて朝食です。
弱気になったので今朝は表示通り
100mlの低脂肪乳にフルーティーベリーを混ぜます。
ゆるいフルーチェですね！普通の牛乳のほうが美味しいと思いますが、低脂肪乳でも問題はありません。
ブルーベリージャムをラッシーに入れてトロミをつけたような…甘いので氷を入れたらいい感じになりました！
約116㎉＋麦芽豆乳50㎉で朝は166㎉です。
さてお昼
今日はお休みなので好きなものを食べよう♪
大好きな【クリームチーズと果実フランス】と【Bifixストロベリー】
いつも食べてるこのパン、鬼の803㎉！！太った原因の一端ですね…。
そしてまだ食べるんかい！と自分に突っ込みながらのヨーグルト。
Bifixシリーズのストロベリー約230㎉
約1033㎉＋麦芽豆乳50㎉でお昼だけで1083㎉です。
ムムム…
何もない午後は気がついたら寝落ち…
夢の何もない時間を手に入れた今ですがそれはそれで悩みは尽きない。「安定・安心」が根底にある私にとって、今置かれているこの状況は不安定すぎて落ち着かない…。
まあこれは今このダイエット記事で書くことではないので後日★
動かなかったので夕食はまったくお腹が減らず、麦芽豆乳100㎉のみ。
３日目のトータルカロリーは約1,349㎉でした！
プチシェイク生活４日目
体重測定
やった！久々の44㎏台
乳製品を摂っているせいか便秘もせず良い感じです。本当は運動を併用するといいんでしょうねぇ。
しないけどね！
朝食は
マスカット＆アロエと低脂肪乳100mlで約124㎉です。
やっぱり甘いですがサッパリ風味の甘さ。今日も氷を入れて美味しく飲みました。
どの味もそうですが 甘さ > 味 なので甘党じゃないと飽くと思います。
＋麦芽豆乳50㎉で朝は174㎉でした。
今日は仕事のはずが急遽休みになったので
掃除をして、銀行・図書館・買い物に行こう。
帰りが遅くなり 昼夕兼用
糖質ダイエットをしてた時にハマっていたサバ缶サラダとリンゴ、そしてやっぱりヨーグルト。
BIOの秋限定【さつまいも＆あんぽ柿】です！期間限定は買っとかなきゃですね！
干し柿の風味とさつまいもの甘味が秋っぽい、まろやかなヨーグルトでした。
カロリーは１パック60㎉なので全部で240㎉。サバ缶サラダが約300㎉・リンゴが約140㎉・麦芽豆乳50㎉
昼夕で730㎉。
夜は麦芽豆乳100㎉を飲んだので
４日目のトータルカロリーは約1,004㎉でした！
プチシェイク生活５日目
体重測定
微減ですね。
では朝食です
今朝は低脂肪乳100mlとフレッシュストロベリーに、冷凍ミックスベリーを入れてみました。
これは正解！プチシェイクの甘さがベリーの酸っぱさでいい感じになり美味しい！
＋麦芽豆乳50㎉で朝は約170㎉でした。
お昼は、赤ちゃんボーロ・ベビーダノン・バナナ（カロリー不明）
なぜ赤ちゃんボーロなのか気になる方はこちらをどうぞ↓
甥っ子ちゃん１歳の誕生日ケーキを手作り！食べた反応は？
夜は実家にお呼ばれ。母の定番唐揚げにレタス巻き、ナスの揚げびたしにカボチャの煮つけなどなど
ヤバイ食べ過ぎた…
摂取カロリーは不明です。
プチシェイク生活６日目
昨日は遅くまで食べて飲んでしまいましたが
…体重測定（ドキドキ）
あー良かった！増えてなかったーー！！
朝は麦芽豆乳のみ100㎉
さてお昼
大好きなリンゴが１個￥99！
私ルールではリンゴはいくら食べても良いことになってるので、４個購入して４個食べた！約600㎉くらいかな？
夕食は
パイン＆マンゴーとヨーグルト200mlで170㎉
最近便秘気味なのでお腹が出てる。逆立ちするといいので気が向いたらしてます。
＋麦芽豆乳100㎉で、６日目のトータルカロリーは約970㎉でした！
プチシェイク生活７日目
体重測定
おっゾロ目、ちょっぴり減りましたね。
ホワイトピーチとヨーグルト200ml、ミックスベリートッピングで約200㎉。
ミックスベリー合うなーちょうどいい甘さになって美味しい。もっと早く気づけば良かった!
＋麦芽豆乳50㎉で朝は約250㎉でした。
お昼は久しぶりに家族でスシローへ
本鮪赤身・真いかソーメンたらこのせ・シーサラダ・鉄火巻・海老フライアボカドロール・かぼちゃの天ぷら・ガリ沢山 約600㎉
かぼちゃが１切れ少なかった！悔しい！
夜はお腹が減らず…ヨーグルトと麦芽豆乳で約200㎉
７日目のトータルカロリーは約1,050㎉でした！
結果とまとめ
さて最後の体重測定です（ドキドキ）
あれっ昨日より増えてる（笑）
普通、ダイエット記事での最終測定では一番減って「めでたしめでたし」じゃないの？
昨日の外食が悪かったんだろうなぁ…あれで浮腫んだんだわ。
結果、一週間のプチシェイク生活で
45.7㎏ ⇒ 44.7㎏ ちょうど１㎏痩せました。
１日当たりの摂取カロリーは1,000～1,500㎉以内で少なかったのですが、何分消費も少なかったですね。
痩せるには
消費カロリー＞ 摂取カロリー
でなくてはいけないので楽をし過ぎました。プチシェイク以外に食べたものにも偏りがあったし、タンパク質が少なかったのも悪かったです。
ともあれ、今回１週間で－１㎏の結果は減量ペースとしてはまずまず。これからは消費量を上げてカロリーを抑えるよう、プチシェイクをとり入れつつゆるくダイエットをしていきたいと思います。
カロリーを抑えられ栄養バランスも良く、混ぜるだけで簡単美味しいプチシェイク。面倒くさがりで甘党な私みたいな人にはピッタリですよ！
